[...] w leżeniu /SFD/Images/2016/9/25/80c6cb43efad4c20a268ce2e838dcbaf.jpg obrazek średnio udany, ale pogląd jest chociaż albo opuszczanie nóg w leżeniu zamiast podnoszenia (wtedy zakres ruchu ograniczysz do miejsca, w którym kontrolujesz ruch) 2) Wspięcia na palce obunóż - wzięłam 2 hantle po 5 kg. obciążenie wydawało mi się za małe, więc [...]
[...] przez trenera. Dla mnie to sytuacja ryzykowna - i nie bardzo chce się mieć czyjeś zdrowie na sumieniu. Inaczej kiedy mam kogoś na żywo i możemy razem robić trening - mam wtedy na bieżąco informację zwrotną co się dziej i co trzeba ewentualnie zmienić. W prowadzeniu online takiej opcji nie ma. I wychodzą np. takie kwiatki jak w moim przypadku [...]
[...] na trawienie dziala :P olej zastap oliwa z oliwek albo olejem lnianym ...nie wyrzucaj go w zadnym wypadku . mozesz dodac marchewke i jablko do surowki:) bardzo dobra jest wtedy. Zrozum tluszcze musisz jesc. Ale nie margaryny itp tylko omega 3 itp . znajdziesz na forum napewno kupe artykulow jakie tluszcze dobre a jakie nie. Oliwa z oliwek [...]
[...] Ale jakiś tam obraz jest. Swoją drogą wróciłam do treningów i już wszystko wraca do normy z formą, waga lekko w dół i pomiary chyba też, ale to się dowiem w niedzielę, bo wtedy się mierze. No, ale wizualnie jest lepiej, zdecydowanie! Tak samo jak z samopoczuciem!! 8-) EDIT - i tu akurat na foto nie widać, ale zaczyna mi chudnąć twarz co [...]
[...] wdzięczna jeśli któraś z Was znajdzie czas i chęci żeby mi pomóc:) A z nudów stworzyłam system (systemik) motywacyjny. Po każdym tygodniu będę zrywała kolejną kartkę i oby wtedy przepełniało mnie poczucie dobrze wykonanej roboty w minionym czasie:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b33c1fe241cb49e2847f1782e3ddf88c.JPG Zmieniony przez - ZebroAdama w dniu [...]
[...] ,które dawniej robiłam wyrzeźbiłam sobie "kratkę"a poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu miałam niższy niż obecnie, kiedy brzuch ćwiczę stosunkowo mało.Poza tym wtedy dłużej np. byłam w stanie wytrzymać w pozycji l-sit( to przecież ćwiczenie siłowe) na podłodze niz obecnie, pomimo iż w ogóle wtedy tego nie ćwiczyłam, teraz ćwiczę [...]
[...] posiłek potreningowy śniadanie jest ważniejsze od obiadu i powinno wyglądać tak jak tradycyjny obiad? Czy wobec tego w obiedzie mogłabym zostawić węgle wyłącznie z warzyw? (wtedy w większych ilościach) Tak. potreningowy najważniejszy jest. oBIAD TO TERMINOLOGIA ZWYKŁYCH ŚMIERTELNIKÓW a ty od tej pory jesteś niezwykłym śmiertelnikiem Im [...]
[...] pomylilo Co do smakow to ja tez nigdy nie lubilam owocowych dopoki nie wypilam Nectarka. A tak w ogole to najlepiej napisac maila albo zadzownic moze przysla probki, bys wtedy mogla zobaczyc jaki jest smak dla Ciebie najlepszy. W sklepach sprzedawcy zazwyczaj sami te probki jedza, wiec nic nie zostaje dla klientow. Jedynie gdzie mozna je [...]
[...] jeśli juz siłowe to lepiej jednostronne (prawostrona osobno lewa osobno lub bez sztangi tylko z hantlami żeby nie przewazalo no jedna strone,). Co prawda myślałam wtedy że mam 7 mm różnicy w długości nóg bo tak mnie wtedy fizjo zdiagnozowal. Cos tam głowie jeszcze z tego myślenia zostało 2. No teraz wiem ze mogę je wykonywać ALE ważne [...]
[...] okres mam juz za sobą :) mimo to nie ma co spoczywac na laurach ,ale starac sie zeby bylo jeszcze lepiej. Zobaczymy jak bedzie reagowal moj organizm na taka ilosc energii, narazie w zupelnosci mi wystarcza nie chodze glodna i ogolnie dobrze sie czuje :) ale moze po czasie organizm sam zacznie sie domagac wiecej i wtedy juz pokombinuje :)
[...] poleć jeszczę chwilę obowdami a potem można zmienić plan zrobić tydzień przerwy na rozluźnienie psychiki i nie chce słyszeć nic o świętach masz się nimi cieszyć i nie licz wtedy nic co do brzucha możesz robić spięcia unoszenia nóg do góry itp nie przesadzaj też z ilością ćwiczęń w obwodach w nie treningowe możesz zawsze przejść sie na basen [...]
No i wracamy do szarej rzeczywistości :p w święta poszalałam,znaczy nie chcialam sie obzerac i przesadzic ,dlatego jadłam wszystko ,ale wtedy gdy bylam glodna. W urodzinki tez nie staralam sie za bardzo nie przejmowac tym co zjadlam wpadl kawalek torcika,winko i nawet kurczakburger z mcdonaldu,a tak reszta pelnowartosciowa ;p wszystko odbywalo [...]
[...] to bedzie i nie chce rozpamietywac bledow przeszlosci. Probuje tez jakos pogodzic cwiczenia ze szkola,gdy mam wolny czas poswiecam go nauce,choc czesto zdarza sie ,ze mysle wtedy o nastepnym treningu i sie malo na niej skupiam,ale tez z tym walcze,bo zawsze nauka byla dla mnie priorytetem,poki nie pojawily sie jakies chore kompleksy :/ Rossi z [...]
[...] bedzie szlo odpowiednio. I martwi mnie tez to,ze z gory zakladasz co bedziesz ze soba robil za 2 lata. Nie planuj z gory takich rzeczy,zdarzysz poznac swoj organizm i wtedy zadecydujesz. I tak odskakujac z tematu,to nie pamiętam ,zeby s.m.p.a kiedykolwiek kogos podpuszczal, widac po temacie to on z rossim wyciagneli mnie z tego bagna i Ty [...]
a silka dobrze,dobrze-dziękuje wydaje mi sie,ze do przodu,chociaz,czasami sa momenty,ze motywacja spada,ale to chyba tak u kazdego,no i staram sie wtedy z tym walczyc,wiesz jeszcze matura i tak glowka nieraz bywa zasmiecona problemami. Musialam tez troszke pozmieniac ćwiczenia,bo zauwazylam,ze nie wszytskie partie mialam i jestem na A/B . A [...]
Om Ti Ti złośniku hrhr nie zlewam Cie never, co to za insynuacje! Tyle że o zieleni nie mam nic do powiedzenia do czasu pogadania z Mateo, wtedy siem odezwem w tym temacie ;) Zmieniony przez - Amazone w dniu 2004-08-28 14:50:40 Zmieniony przez - Amazone w dniu 2004-08-28 14:51:33
[...] brechtala z niego cala forumowa brać...teraz polecaja mu do tego zestawu inse co niektorzy ;) kiedys jak ktos poczul na karku gniewny oddech moda to milczal jak grob kiedys to w ogole forum byuo czarne i wygladalo jak drzewko w DOSie eh..piekne...wtedy wlasnie uderzylem na sfd (dawne K**) hrhr Zmieniony przez - misOO w dniu 2005-08-15 22:24:44
[...] co z tego np ze jakaś panna ma extra cialo skoro patrzac jej w oczy widzisz gaminia dopiero jesli do tego ciala dodasz takie spojrzenie, wzrok ktory skreca cie i oniesmiela daje takie podniecenie i wrazenie goraca uczuć a nawet perwersji czasmi budzi niepokoj, czasem lekki strach nawet wtedy albo uciekaj albo wiedz ze przepadłes na zawsze
jak mnie drażnią hasła ze cos "juz było" no i co z tego? Ja na przyklad tego nie widzialem wczesniej... na miejscu kolesia, jeszcze drużba dostalby w pysk ode mnie .... wtedy bym wyszedl
DT - Shi
